腹式呼吸を行うとインナーマッスルが鍛えられ代謝がアップします！

また、お腹周りの引き締めにも効果的♪

さらに、副交感神経が優位になり、リラックス効果も期待できます(*^^*)

やり方ですが、まず、

1.仰向けになり、お腹に手を置きます。

2.口をすぼめて、体の空気を全部吐き出すつもりで、ゆっくりと息を吐きます。この時、お腹がへこむのを感じてください。

3.お腹が膨らむのを感じながら、ゆっくりと息を鼻から吸います。

これを毎日、寝る前に、10～15回ほど行ってみて下さいね♪♪

Miki