膝の痛み

寒くなると足が冷えて血行が悪くなり、膝の痛みが起こることがあります。

そういう時は、

「血海(けっかい)(膝のお皿から斜め上に指3本分程のところ)」

に親指をあてて、気持ちいいと感じる強さで数回押します。

「三陰交(さんいんこう)(内くるぶしから手の平分上のところに

あるくぼみ)」も親指をあてて、指先に力を入れゆっくりと押します。

また、足の冷えを感じた時は、

「足三里(あしさんり)(膝のお皿の下のやや外側にある骨のでっぱりから

指3本分ほど下の骨と筋肉の間のくぼみ)」を両親指重ねてグーッと押します。

「承山(しょうざん)(アキレス腱を下から上にたどり硬い腱が筋肉に変わる

ところ)」も両親指を重ねて気持ちいいと感じる強さで押します。

あらかじめ、ツボ周辺を温めてから刺激すると効果もアップします💕

ルーシーダットン（タイ式ヨガ）では、日々伸ばせていないところを呼吸と共に伸ばして

いくので無理がなく、また、気になる部位（二の腕、お腹、骨盤底筋群など）も鍛えて

いきます。是非、ご参加くださいませ😊

Miki

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