顔の筋肉も体と同様に歳と共に衰えていきます💦
口の周りや頬の筋肉をしっかりと使うことはとても大切！
また、顔の筋肉を鍛えることは、肌にも良い効果があります。
肌のターンオーバーには血流が大切なので、顔の筋肉が衰えて
くると、顔のくすみやたるみの原因に。。。😢
顔の筋肉を鍛えるには、まず、マッサージで筋肉をよくほぐし
てから、筋トレ＝筋肉を動かします🎵
《マッサージ》
１．口角の横でほうれい線の延長線上の辺りを、中指・薬指で、優しく上下に揺らします。
ゴリゴリと固い手触りがある場合は、念入りにほぐします。
２．目の下の頬骨の下のくぼみの辺りを、中指・薬指で、優しく上下に揺らします。
こちらも固い場合は、念入りにほぐします。
《筋トレ》
１．口角を横に開き、口角をしっかり引き上げ、頬を斜め上に動かすイメージで
「あ～」 と声を出しましょう。
２．口角を横に開き、上唇をしっかり上げ、頬を真上に引き上げるように、
「い～」 と声を出しましょう。
３．口をすぼめて、上唇を上に突き上げるようにし、鼻の横の頬の内側の筋肉を
真上に上げることを意識して、「う～」 と声を出しましょう。
入浴中など、毎日欠かさずトレーニングをしましょうね😊
Miki
