股関節は、上半身と両足をつなぎ、様々な動作の要になります。
例えば、
〇左右の足の長さが違う
〇仰向けに寝た時に足先の開き方が左右違う
〇膝小僧の向きが左右違う
〇靴のかかとの減り方が左右違う
など、該当する方は股関節のゆがみの疑いがあります。
股関節がゆがんだり、動きが悪いと、肩こりや腰痛、しびれなど、体全体の不調につながる恐れが。。。😓
そこで、毎日、股関節のストレッチをしませんか。ストレッチすることで、
〇血行促進
〇姿勢が良くなる（特にO脚改善）
〇ケガのリスクを下げられる
などの効果が得られます。是非、お試しくださいませ😊
＜股関節のストレッチ＞
１．床に座り両膝を曲げて外側に開き、左右の足の裏をくっつけ、手は膝の辺りに置きます。
痛くない程度で両膝を床に近づけるように、手で押します。
これを数回。背筋は丸めないように注意！
２．椅子に腰かけ、腰か骨盤に手を当て、左足首を右足の太ももにのせます。
上半身を前にゆっくり倒していきます。 10秒キープで、左右各5回。
３．両脚を肩幅くらいに開いて立ち、右手は椅子など支えになるものを持ちます。
左足の甲を左手で持ち、お尻に近づけ、そけい部を前側に押し出します。
10秒キープで、左右各5回。
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)のクラスでは、全身のストレッチをしながら、体幹を整えています。
是非、ご参加くださいませ。（HP：https://salonde-plaisir.com/menu）
☆プライベートレッスン・クリニック内 60分 8,800円＜税込＞
☆グループレッスン・高野寺 (大阪市西区） 毎週火曜日10:00~11:00 1,500円／回＜税込＞
Miki
