長時間のパソコン作業や下を向いて手元のスマートフォンを見続けることで、
猫背になりがち💦 また、この姿勢は大胸筋
（胸の前面にある扇型のおおきな筋肉）が
縮こまり、肩こりの原因に😢
そこで、改善の為のストレッチ ♪
①腕を身体の横にストーンとおろします。
②鼻から息をゆっくり吸いながら、
右の手のひらを時計回りに、左の手のひらを反時計回りに回転。
この時、ひじは内側に、手のひらは外側を向きます。
（左右の肩甲骨を互いに近づけて胸を張る感じであればOK！）
③口から息を吐いて、緩めます。
これを１日１０～２０回を目安に、昼や夕方などに回数を分けて行って下さい。
もう一つ、肩こりに効くツボ・肩井（頭を前に倒したときにでっぱる首の骨と、
肩の山の骨を結んだ線の真ん中にあります）を刺激。
「痛気持ちいい」くらいの強さを目安に刺激しますが、
息を吐きながら力を加え、息を吸いながら力を抜くのが効果的！
どちらとも仕事中でもできるので、肩が重たくなったりしたら、是非、試して下さいね😊
Miki
