便秘改善で美しく！

便秘が起きている時、腸内環境は悪化。

腸内環境の悪化は、血液の質と血流の悪化に

つながります💦

すると、

　〇肌荒れや乾燥、くすみ

　〇髪のハリ・ツヤが失われる

　〇肩こり・冷え・全身のむくみ

等、美容面でもさまざまなトラブルを引き起こします。

便秘に効果的な食べ物は、

　〇食物繊維・・・一日の摂取基準は女性で１８ｇ以上。白米より玄米を選んだり、間食にドライフルーツを食べたり、野菜ジュースで補うのも良いです。

　〇発酵食品・・・ヨーグルトやチーズ、キムチなど。

を毎日継続して食べるようにしましょう。

腸の活動を促す。

　〇マッサージ・・・おへその周りを中心に『の』を描くように優しく時計回りになでる。

　〇ツボを刺激・・・「天枢(てんすう)(おへその両端から指３本分ほど外側)」を中指で優しくゆっくりと押す。「大巨(だいこ)(天枢から指３本分ほど下側)」を中指で軽く押し当て、細かく振動させるように刺激。

また、便秘対策にとても大切なのは、ストレスをかけないこと。

マイペースで負担なく続けることがとても大切です。

Miki

☆ Salon de Plaisir 《HP》：https://salonde-plaisir.com

☆ ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝｵﾝﾗｲﾝﾚｯｽﾝ・9月のスケジュール＆ご予約はこちら↓