同じ姿勢や動作を長時間続けると、どうしても肩こりをしてしまいます。
そういう時は、肩こりに効くツボを刺激。
手の平にある「合谷(ごうこく・親指と人差し指の骨の合わさるところ)」を
親指で、気持ちいいと感じる強さで押します。
このツボは、ズキンズキンと痛む片頭痛の時も、刺激すると良いです。
また、「肩井(けんせい・頭を前に倒した時にでっぱる首の骨と、肩の山の骨を結んだ線の真ん中)」
を人差し指・中指・薬指の３本で刺激し、周囲を良くマッサージ。
一緒に、「天柱(てんちゅう・首の後ろの真ん中にあるくぼみの両側に
ある太い筋肉の外側)」、「風池(ふうち・天柱より1ｃｍ外側)」も
親指で気持ちいいと感じる強さで刺激すると効果的。
仕事に追われたり、疲労が重なると、イライラします。
そういう時は、イライラに効くツボを刺激。
「郄門(げきもん・手首のしわと肘の内側の中央)」を、親指を少し立て気味で、
息を吐くのに合わせて、ゆっくりと刺激します。
ツボを刺激する時間は、１カ所1回につき2～3分が目安です。
お試しくださいませ💕
Miki
