年齢とともに疲れやすくなったり、冷えを感じるようになったりしていませんか。
また、抜け毛や白髪は気になりませんか。
女性では３５歳から、男性では４０歳から、「気」や「血（けつ）」が衰えはじめ、これらの症状がみられるといわれています。
「気」はエネルギーで、足りなくなると、疲労や倦怠感、冷えがみられます。また、かぜをひきやすくなります。
「血」は脈管中の赤い液体で、足りなくなると、西洋医学でいう貧血とは少し異なり、カサカサなどのお肌のトラブル、抜け毛や白髪などの髪のトラブル、生理不順や不妊症、視力の減退、息切れなどを起こしやすくなります。
「気」や「血」を増やす食材を積極的にとるようにしましょう。
「気」を補う食材なら、例えば「山いも類」です。
スーパーでは、長芋がよくみられます。
山いも類は気を補ってくれますので、だるさや疲れやすさが改善されます。
山いも粥や蒸したりしてお召し上がりください。
「血」を増やす食材なら、例えば「かき」です。
かきは「血」を補いますので、お肌や髪によいですね。
さらに、肝機能を高めてくれて、イライラも改善されます。
炒めて、ショウガやしょうゆで味つけして食べても美味しいです。
（2018年8月26日、「ガンバ大阪×大真method～タカラジェンヌOGによる運動プログラム～」のワークショップ「食べて！動いて！美しく！」～ココロとカラダの美調整～ にて http://www.gamba-osaka.net/news/index/no/7963/ ）
