ぐっすり眠れると、体の疲れがとれ、気持ちもすっきりします。
ぐっすり眠れていますか。
心配ごとや考えごとなどがあると、なかなか寝つけなかったり、途中で何回も目が覚めたり、眠りが浅くてよく夢をみたりして、熟睡できなくなります。
眠れない状況が長く続くと、辛いものです。
東洋医学（中医学）では、不眠は主に「心（しん）」「肝（かん）」「脾（ひ）」と関係があり、これらの「血（けつ）」と「陰（いん）」の不足によって起こると考えられています。
ぐっすり眠れないときは、「心」「肝」「脾」の「血」と「陰」を補う食材を、積極的にとるようにしましょう。
聞きなれない食材ですが、例えば「竜眼（りゅうがん）」です。
竜眼はライチと同じムクロジ科の熱帯フルーツで、「血」を補い、高ぶった精神を鎮めるはたらきがありますので、不眠におすすめの食材です。
竜眼はライチのように水分が多くて甘みが強い実ですので、生でも美味しいです。
乾燥品もあり、そのままお茶菓子でいただいたり、竜眼３０ｇにお湯２００ｍｌを注いで、約５分おいてからお茶代わりに飲んでもよいですね。
